Kävele luonnollisemmin. Liiku paremmin.
Asahi Walking yhdistää luonnollisen kävelyn ja Asahin periaatteet. Opit havainnoimaan liikettä, kehittämään kävelytekniikkaa ja tukemaan kehon hyvinvointia jokaisella askeleella.
Asahi Walking yhdistää Asahin ja oikean kävelytekniikan
Ajatus Asahin ja kävelyn yhdistämisestä on erinomainen ja looginen idea, joka syntyi yhteistyössä Asahi Nordicin ja kansainvälisen sauvakävelyjärjestön, World Modern Nordic Walking Academyn kanssa. Sekä Asahissa että kävelyssä – sauvojen avulla tai ilman – on elementtejä, jotka täydentävät toisiaan. Yhteisenä tavoitteena on vahvistaa luonnollisia fysiologisia liikemalleja sekä opittujen taitojen siirtymistä jokapäiväiseen toimintaan.
Lisäarvoa Asahi Walking -projektille tuo myös World Modern Nordic Walking Academyn yhteys tieteelliseen International Council of Nordic Walking -järjestöön, jonka toiminta ja kansainväliset asiantuntijaryhmät takaavat sen, että kävelyyn ja sauvakävelyyn liittyvä uusin tutkimustieto siirtyy nopeasti niin koulutettujen ohjaajien kuin harrastajien käyttöön
Mitä Asahi Walking tarkoittaa?
Sekä Asahi että kävely perustuvat luonnolliseen liikkumiseen, hyvään ryhtiin ja kehoa säästäviin liikemalleihin. Menetelmän tavoitteena on vahvistaa ihmisen luonnollista kävelyä, parantaa kehonhallintaa sekä siirtää opitut taidot osaksi jokapäiväistä liikkumista. Asahi Walking kehittää kävelytekniikkaa kokonaisvaltaisesti.
Harjoittelussa huomioidaan ryhti, askellus, tasapaino, hengitys ja kehon luonnollinen liike, mikä tekee kävelystä taloudellisempaa, turvallisempaa ja miellyttävämpää. Asahi Walking tarjoaa tutkittuun tietoon perustuvan, turvallisen ja tehokkaan tavan kehittää kävelyä, sauvakävelyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia kaikenikäisille liikkujille.
Asahi Walking -koulutus antaa ohjaajille valmiuksia analysoida kävelyn eri vaiheita, kehittää omaa liikkumistaan ja ohjata kävelyä turvallisesti myös omille ryhmilleen.
Miksi kävelyä kannattaa harjoitella?
Kävely on ihmiselle luonnollisin tapa liikkua, mutta sitä opetetaan harvoin tietoisesti. Usein kävelytekniikkaan kiinnitetään huomiota vasta silloin, kun kehossa ilmenee kipuja, jäykkyyttä tai toiminnallisia ongelmia.
Hyvä kävelytekniikka tukee:
- selkärangan hyvinvointia
- tasapainoista ryhtiä
- nivelten kuormituksen vähentämistä
- hengityksen vapautumista
- kehon palautumista
- toimintakyvyn säilymistä eri ikävaiheissa
Kävely on myös liikuntamuoto, jota voi tehdä lähes missä tahansa ja jonka laatua voidaan kehittää läpi elämän.
Asahi Walking -koulutuksen sisältö
Koulutuksen runko muodostuu Asahin ja kävelyn yhteisistä periaatteista. Lähtökohtana toimii kävelyn liikeanalyysi, jonka avulla osallistuja oppii havainnoimaan omaa liikettään ja ymmärtämään, mitä kehossa tapahtuu askelten aikana. Koulutuksessa käsitellään muun muassa:
- kävelyn terveyshyötyjä
- kävelyn havainnointia ja analysointia
- kävelyn eri vaiheita ja niiden merkitystä
- pystyasennon ja kehon linjauksen vaikutuksia
- Asahi-liikkeiden hyödyntämistä kävelyn harjoittamisessa
- Asahin ja kävelyn yhteisiä periaatteita
Käytännön harjoitukset ja ohjaaminen
Asahi Walking -koulutus sisältää runsaasti käytännön harjoittelua. Harjoitteiden tavoitteena on auttaa osallistujaa tunnistamaan oman liikkeensä toimintaa ja löytämään luonnollisempi tapa kävellä.
Mitä käytäntö sisältää?
- henkilökohtaisen kävelytekniikan kehittäminen
- kehon aktivointia ennen kävelyä
- kävelyn eri vaiheiden harjoitteet
- Asahi-harjoitusten soveltaminen kävelyyn
- palautuminen kävelyn jälkeen
- sauvojen käyttö liikkeen tukena
- Asahi Walking -tuntirakenne
Kenelle Asahi Walking -koulutus sopii?
- Asahi-ohjaajille
- liikunnanohjaajille
- fysioterapeuteille
- hyvinvointialan ammattilaisille
- kaikille, jotka haluavat kehittää omaa kävelyään ja kehonhallintaansa
Koulutus tarjoaa käytännöllisiä työkaluja sekä omaan hyvinvointiin että ryhmien ohjaamiseen.
Asahi Walking sopii myös sisätiloihin
Asahi Walking ei tarkoita pelkästään luonnossa tapahtuvaa harjoittelua. Tunti voidaan toteuttaa myös sisätiloissa, jolloin kävelyn periaatteita, kehon hallintaa ja harjoitteita voidaan opetella turvallisesti ja rauhallisesti.
Tämä tekee Asahi Walkingista helposti sovellettavan menetelmän esimerkiksi:
- terveysliikuntaryhmiin
- senioriliikuntaan
- työhyvinvointiin
- kuntouttavaan liikuntaan
- hyvinvointikeskuksiin ja järjestötoimintaan
Asahi Walking on sijoitus terveyteen ja toimintakykyyn
Asahi Walking auttaa ymmärtämään kävelyä uudella tavalla. Kun keho liikkuu luonnollisesti ja tasapainoisesti, liikkuminen tuntuu kevyemmältä, energisemmältä ja turvallisemmalta. Asahi Walking -ohjelma on sijoitus sekä ohjaajan omaan hyvinvointiin että hänen ryhmiensä terveyden, toimintakyvyn ja arjessa jaksamisen tukemiseen.
Tiina Arrankoski - Asahi Walking kehittäjä
Tiinan erityisosaaminen on Asahi Walking -tuotteen laadun takeena
Vuodesta 2015 lähtien Tiina on tehnyt yhteistyötä kansainvälisten faskia-asiantuntijoiden kanssa ja seurannut läheisesti alan kehittymistä ja siihen liittyvää tutkimusta. Laajimmat faskiaan liittyvät opinnot hän on suorittanut USA:sta peräisin olevan neurofaskiaaliseen terapiaan perustuvan MELT -metodin puitteissa. Näistä viimeisimpänä ko. metodin syventävät opinnot faskian ja lymfaattisen järjestelmän välisistä suhteista.
- moderni sauvakävely (Modern Nordic Walking)
- Spiraalistabilaatio (Spiral Stabilization) liike- ja manuaaliterapiametodi
- Spiraalidynamiikka
- Pilates
- MELT -metodi (neurofaskiaalinen itsehoitomenetelmä)
- Asahi Nordic -kouluttaja (Heinäkuu 2026)
Pystyasennossa tapahtuva liike punaisena lankana
Edellä mainituissa metodeissa on kaikissa elementtejä, jotka liittyvät ihmisen luonnollisen pystyasennon hallintaan ja kävelytaidon ylläpitämiseen. Näitä hyödynnetään myös Asahi Walking -koulutuksessa, jonka tavoitteet puolestaan vastaavat Asahi-terveysliikunnan keskeisiä tavoitteita: hyvän arjen toimintakyvyn, kehon tasapainon ja hyvinvoinnin vahvistamista kaikenikäisille.
- Hyvä ryhti ja kehon hallinta
- Kehon rakenteita huoltava luonnollinen kävelytekniikka
- Koordinoidut oikealla ajoituksella tapahtuvat kävelyn vaiheet
- Sauvatekniikka, vakauttaa liikettä pystyasennossa ja harjoittaa kehoa kokonaisvaltaisesti
- Liikkeen virtaus ja ketjuuntuminen
- Kehon myötäliikkeiden aistiminen ja hyödyntäminen kävellessä
- Hengityksen ja liikkuvuuden vapautuminen
- Tietoisuus mahdollisuudesta kehittää liikkeen laatua läpi elämän
