Kävele luonnollisemmin. Liiku paremmin.
Asahi Walking yhdistää luonnollisen kävelyn ja Asahin periaatteet. Opit havainnoimaan liikettä, kehittämään kävelytekniikkaa ja tukemaan kehon hyvinvointia jokaisella askeleella.
Asahi Walking – luonnollista liikettä, parempaa kävelyä ja hyvinvointia
Ajatus Asahin ja kävelyn yhdistämisestä on erinomainen ja looginen idea, joka syntyi yhteistyössä Asahi Nordicin kanssa. Molemmissa on elementtejä, jotka täydentävät toisiaan ja joiden soveltaminen jokapäiväiseen toimintaan tapahtuu luontevasti.
Mitä Asahi Walking tarkoittaa?
Asahi Walking on Asahi-terveysliikunnan ja oikeaoppisen kävelyn yhdistävä koulutus, joka on syntynyt yhteistyössä Asahi Nordicin kanssa. Koulutus perustuu ajatukseen siitä, että kävely ja Asahi täydentävät toisiaan luonnollisesti. Molemmissa korostuvat kehon tasapainoinen pystyasento, pehmeä liike sekä rakenteita säästävä tapa liikkua.
Asahi Walking -koulutus antaa ohjaajille valmiuksia analysoida kävelyn eri vaiheita, kehittää omaa liikkumistaan ja ohjata kävelyä turvallisesti myös omille ryhmilleen.
Miksi kävelyä kannattaa harjoitella?
Kävely on ihmiselle luonnollisin tapa liikkua, mutta sitä opetetaan harvoin tietoisesti. Usein kävelytekniikkaan kiinnitetään huomiota vasta silloin, kun kehossa ilmenee kipuja, jäykkyyttä tai toiminnallisia ongelmia.
Hyvä kävelytekniikka tukee:
- selkärangan hyvinvointia
- tasapainoista ryhtiä
- nivelten kuormituksen vähentämistä
- hengityksen vapautumista
- kehon palautumista
- toimintakyvyn säilymistä eri ikävaiheissa
Kävely on myös liikuntamuoto, jota voi tehdä lähes missä tahansa ja jonka laatua voidaan kehittää läpi elämän.
Asahi Walking -koulutuksen sisältö
Koulutuksen runko muodostuu Asahin ja kävelyn yhteisistä periaatteista. Lähtökohtana toimii kävelyn liikeanalyysi, jonka avulla osallistuja oppii havainnoimaan omaa liikettään ja ymmärtämään, mitä kehossa tapahtuu askelten aikana. Koulutuksessa käsitellään muun muassa:
- kävelyn terveyshyötyjä
- kävelyn havainnointia ja analysointia
- kävelyn eri vaiheita ja niiden merkitystä
- pystyasennon ja kehon linjauksen vaikutuksia
- Asahi-liikkeiden hyödyntämistä kävelyn harjoittamisessa
- Asahin ja kävelyn yhteisiä periaatteita
Käytännön harjoitukset ja ohjaaminen
Asahi Walking -koulutus sisältää runsaasti käytännön harjoittelua. Harjoitteiden tavoitteena on auttaa osallistujaa tunnistamaan oman liikkeensä toimintaa ja löytämään luonnollisempi tapa kävellä.
Mitä käytäntö sisältää?
- henkilökohtaisen kävelytekniikan kehittäminen
- kehon aktivointia ennen kävelyä
- kävelyn eri vaiheiden harjoitteet
- Asahi-harjoitusten soveltaminen kävelyyn
- palautuminen kävelyn jälkeen
- sauvojen käyttö liikkeen tukena
- Asahi Walking -tuntirakenne
Kenelle Asahi Walking -koulutus sopii?
- Asahi-ohjaajille
- liikunnanohjaajille
- fysioterapeuteille
- hyvinvointialan ammattilaisille
- kaikille, jotka haluavat kehittää omaa kävelyään ja kehonhallintaansa
Koulutus tarjoaa käytännöllisiä työkaluja sekä omaan hyvinvointiin että ryhmien ohjaamiseen.
Asahi Walking sopii myös sisätiloihin
Asahi Walking ei tarkoita pelkästään luonnossa tapahtuvaa harjoittelua. Tunti voidaan toteuttaa myös sisätiloissa, jolloin kävelyn periaatteita, kehon hallintaa ja harjoitteita voidaan opetella turvallisesti ja rauhallisesti.
Tämä tekee Asahi Walkingista helposti sovellettavan menetelmän esimerkiksi:
- terveysliikuntaryhmiin
- senioriliikuntaan
- työhyvinvointiin
- kuntouttavaan liikuntaan
- hyvinvointikeskuksiin ja järjestötoimintaan
Asahi Walking on sijoitus terveyteen ja toimintakykyyn
Asahi Walking auttaa ymmärtämään kävelyä uudella tavalla. Kun keho liikkuu luonnollisesti ja tasapainoisesti, liikkuminen tuntuu kevyemmältä, energisemmältä ja turvallisemmalta. Asahi Walking -ohjelma on sijoitus sekä ohjaajan omaan hyvinvointiin että hänen ryhmiensä terveyden, toimintakyvyn ja arjessa jaksamisen tukemiseen.
Tiina Arrankoski - Asahi Walking kehittäjä
Tiina on yksi Suomen kokeneimmista kävelyn, sauvakävelyn ja kehonhallinnan asiantuntijoista. Hän on toiminut kansainvälisten kävely- ja sauvakävelyjärjestöjen kouluttajana jo vuodesta 2000 lähtien. Tällä hetkellä Tiina toimii International Council of Nordic Walking (ICNW ry) puheenjohtajana sekä World Modern Nordic Walking Academy -järjestön kansainvälisenä pääkouluttajana.
Peruskoulutukseltaan Tiina on Jyväskylän Yliopiston Liikuntatieteellisestä tiedekunnasta valmistunut liikuntatieteiden maisteri (LitM). Hänellä on yli 30 vuoden kokemus liikunnanohjauksesta, kehonhallintamenetelmistä ja liikuntaterapiasta sekä Suomessa että kansainvälisesti.
Tiina on kouluttautunut laajasti eri kehonhallinta- ja hyvinvointimenetelmiin, muun muassa Pilates-ohjaajaksi Suomessa ja Italiassa. Nykyisin hän toimii myös Spiral Stabilization / Spiraalistabilaatio -menetelmän vastaavana kouluttajana Suomessa sekä kansainvälisenä kouluttajana eri maissa. Spiraalistabilaatio tunnetaan tehokkaana kehonhallinta- ja selän hyvinvointia tukevana menetelmänä.
Tiina Arrankosken erityisosaaminen on Asahi Walking -tuotteen laadun takeena
Hänen viimeisimmät erikoistumiskoulutuksensa vuosina 2019–2026 sisältävät Spiraldynamik-, ISICO Scoliosis Master- ja MELT Method -koulutukset. Näiden kansainvälisten menetelmien keskeisiä elementtejä hyödynnetään myös Asahi Walking -koulutuksessa, jossa yhdistyvät kehonhallinta, luonnollinen liike ja toiminnallinen hyvinvointi.
Pitkä kansainvälinen kokemus sekä jatkuva kouluttautuminen tekevät Tiinasta arvostetun kouluttajan kävelyn, sauvakävelyn, kehonhallinnan ja terveysliikunnan asiantuntijana.
- moderni sauvakävely
- kehonhallinta ja liikuntaterapia
- spiraalistabilaatio
- pilates ja toiminnallinen harjoittelu
- kansainvälinen liikunta-alan koulutus
- hyvinvointi- ja terveysliikunta
- Asahi Nordic -kouluttaja (Heinäkuu 2026)
Hänen koulutuksensa ja valmennuksensa yhdistävät liikuntatieteellisen osaamisen, käytännön kokemuksen sekä kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteen ja hyvinvointiin.
Tiinan työn punaisena lankana on ihmisen luonnollisen pystyasennon ja kävelytaidon ylläpitäminen sekä kehittäminen. Kävely nähdään perustavanlaatuisena liikkumisen muotona, joka vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen, ryhtiin, tasapainoon ja päivittäiseen toimintakykyyn. Tämä ajattelutapa tukee myös Asahi-terveysliikunnan keskeisiä tavoitteita: hyvän arjen toimintakyvyn, kehon tasapainon ja hyvinvoinnin vahvistamista kaikenikäisille.
- kävelyn biomekaniikka ja luonnollinen liike
- ryhdin ja kehonhallinnan kehittäminen
- spiraalistabilaatio ja toiminnallinen harjoittelu
- selän ja nivelten hyvinvointi
- hengityksen, liikkeen ja tasapainon yhteys
- terveysliikunta ja kokonaisvaltainen toimintakyky
